Valerianarot (Valeriana officinalis)

For kvelder der kroppen ikke klarer å slippe dagen

Du kjenner det. Du regner ut hvor mange timer det er igjen til vekkerklokka ringer. Så regner du en gang til.

Valerianarot (Valeriana officinalis) er en nervine, en urt for nervene, og heter legevendelrot på norsk. I det som i Europa i århundrer ble kalt plantemedisin, var legevendelrot en av de mest brukte urtene for nettopp dette: perioder med høy indre spenning, overstimulert nervesystem og behov for en mykere kveldsovergang. Legen Galen ga den mot søvnløshet allerede på 100-tallet. Slektningene har fått samme jobb andre steder. I India heter indisk valeriana tagara og står i de klassiske ayurveda-tekstene Charaka og Sushruta, og i Kina står den samme arten i Li Shizhens store urtebok fra Ming-dynastiet. I Japan heter slektningen kanokosō, og roten brukes som en beroligende urt i stedet for den europeiske. I Andesfjellene i Peru brukes en annen slektning for nervene og søvnen. Til Norge kom legevendelroten i middelalderen eller senere. Her vokser også den vanlige vendelroten, og folk skilte trolig ikke mellom dem. I folketroen skulle vendelroten få onde makter til å vende om, og bunter av røttene ble hengt på veggene for å verne husdyrene mot dverger. Under første verdenskrig fikk soldater med granatsjokk den, og under andre verdenskrig ble den brukt i England mot stresset fra flyangrepene.

Forskningen har fulgt etter. I en studie fra 1982 fikk voksne valerianarot og placebo på ulike kvelder, uten å vite hva de fikk. Med valerianarot sovnet de raskere og sov bedre, og de var ikke tyngre morgenen etter. I en studie fra 2002 tok friske voksne en stresstest to ganger. Etter en uke med valerianarot steg pulsen mindre under stresset, og de kjente mindre press. I laboratoriet binder valerensyre fra roten seg til mottakerne for GABA, kroppens eget signalstoff for ro.

I EUs ventelista for helsepåstander står det om valerianarot at den hjelper innsovningen og hjelper til med å opprettholde en naturlig søvn, at den hjelper deg å takle stresset i en travel hverdag med ro, at den bidrar til optimal avslapning, og at den fremmer fordøyelsessystemets aktivitet.

TEEB Valerianarot er alkoholfritt 1:1-ekstrakt av roten, ett gram rot i hver milliliter.

Dette er ikke en kveldste. Dette er moderne farmabotanikk av valerianarot, for kvelder der kroppen ikke klarer å slippe dagen.

• Kan bidra til en roligere kveld etter dager med høyt tempo
• Kan bidra til at skuldre, kjeve og nakke slipper taket om kvelden
• Kan bidra til å senke tempoet når jobben fortsatt surrer i hodet
• Kan bidra til en naturlig søvn

• Drypp 25 dråper (ca. 1 ml) i 30–60 ml vann
• Bruk 1–2 ganger daglig, ettermiddag og kveld
• Ta siste dose en halv til én time før leggetid
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides
• Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold
• Oppbevares utilgjengelig for barn

• 25 dråper i litt vann en halv time før leggetid
• Drikk det i én slurk
• Skyll etter med et glass vann

Folk har holdt ut med lukten i to tusen år. Det sier noe.

• Vegetabilsk glyserin (ca. 70 %)
• Valerianarotekstrakt (ca. 30 %): vann og rot av legevendelrot (Valeriana officinalis)

Valerianarot inneholder:

• valerensyre og andre seskviterpener i den eteriske oljen
• flavonoider
• alkaloider som actinidin, stoffet som tiltrekker katter

I TEEB-form får du:

• dobbel ekstraksjon (alkohol til glyserin)
• alkoholfritt 1:1, ett gram rot per milliliter
• under 0,05 % alkohol

Den eteriske oljen utgjør rundt 1 til 2 prosent av den tørkede roten. Det er den som gir lukten.

• Produsert i England, SALSA-sertifisert
• Testet for planteidentitet, mikrobiologi og tungmetaller
• Vegansk, alkoholfri, ikke-GMO

Vitenskapelige miljøer har undersøkt valerianarot i flere tiår. Noen funn:

• Voksne sovnet raskere og sov bedre med valerianarot enn med placebo, og de var ikke tyngre morgenen etter (Leathwood, 1982).
• Etter en uke med valerianarot steg pulsen mindre under en stresstest, og de kjente mindre press (Cropley, 2002).
• En samleanalyse fant at valerianarot kan bedre søvnkvaliteten, men studiene var ulike (Bent, 2006).
• En gjennomgang fant jevnere resultater med hele roten enn med enkeltstoffer fra den (Shinjyo, 2020).
• I laboratoriet binder valerensyre seg til mottakerne for GABA i hjernen, og hos mus ga den mindre uro (Benke, 2009).

Dette er generell forskning på planten som fenomen, ikke dokumentasjon på TEEB-produkter.

Når passer den best?

Ettermiddag og kveld. Ta siste dose en halv til én time før leggetid. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hvor raskt merker man noe?

I studiene ble valerianarot brukt fast i to til fire uker. Den er laget for jevn bruk, ikke for én enkelt kveld. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hvordan smaker den?

Nesten svart, skarp og bitter, med litt sødme fra glyserinen. Roten har en sterk lukt som mange sammenligner med sure sokker.

Hvorfor liker katter valerianarot?

Roten inneholder actinidin, et stoff som virker på katter omtrent som kattemynte. Mange katter ruller seg i den. Ikke gi valerianarot til katter. Hos katter er det sett sløvhet og døsighet.

Valerian, valeriana eller legevendelrot?

Det er samme plante. Valerian er det engelske navnet, Valeriana officinalis det latinske. På norsk heter den legevendelrot, og den kalles også baldrian.

Hva skiller TEEB Valerianarot fra tabletter?

Tabletter inneholder tørket ekstrakt. TEEB Valerianarot er et alkoholfritt 1:1-ekstrakt, ett gram rot i hver milliliter. Det er en annen form.

Kan den kombineres med andre TEEB-produkter?

Ja. I Søvn & Ro Tofold brukes den sammen med Pasjonsblomst. Trefold legger til Sitronmelisse.

Kan jeg bruke valerianarot når jeg er gravid eller ammer?

Det finnes få studier. Noen kilder fraråder bruk fordi dokumentasjonen mangler. De fleste urtebøker advarer ikke, men råder til forsiktighet. Ingen kilder rapporterer skade. Snakk med lege eller jordmor først.

• Kan gjøre deg trøtt og påvirke evnen til å kjøre bil og bruke maskiner
• Lite studert ved graviditet og amming. Noen kilder fraråder bruk fordi dokumentasjonen mangler. De fleste urtebøker advarer ikke, men råder til forsiktighet. Ingen kilder rapporterer skade. Snakk med lege eller jordmor først
• Ikke kombiner med sovemedisin, beroligende medisiner eller alkohol uten å snakke med legen din. Virkningen kan forsterkes
• Ikke anbefalt ved svært lavt blodtrykk, lavt blodsukker eller leverproblemer
• Har du depresjon, snakk med legen din først
• Har du brukt den lenge, trapp ned i stedet for å slutte brått. Enkelte kan få uro, søvnvansker eller hjertebank
• Leverskade er rapportert i svært sjeldne tilfeller, oftest sammen med andre urter
• Kan gi kvalme eller urolig mage hos enkelte, og noen få kjenner seg oppkvikket i stedet for rolig
• Anbefalt aldersgrense: 12 år
• Oppbevares utilgjengelig for barn