Søvn & Ro (Tofold)

For kvelder der verken kroppen eller hodet vil legge seg

Du kjenner det. Du har lagt fra deg telefonen to ganger. Skuldrene er fortsatt på jobb, og hodet har allerede begynt på morgendagens møte.

Valerianarot (Valeriana officinalis) og pasjonsblomst (Passiflora incarnata) er begge nerviner, urter for nervene. Valerianarot vokser vilt i Europa og heter legevendelrot på norsk. Legen Galen ga den mot søvnløshet allerede på 100-tallet, og under andre verdenskrig ble den brukt i England mot stresset fra flyangrepene. Pasjonsblomsten kommer fra det østlige og sentrale USA. Spanske oppdagelsesreisende tok den med til Europa, og der ble den en kveldsurt i folkemedisinen, drukket som te på kvelder med uro i hodet. Roten kom fra Europa og blomsten fra Amerika, men begge ble kveldsurter i Europa.

Forskningen har fulgt etter, på hver urt for seg. Med valerianarot sovnet voksne raskere og sov bedre enn med placebo, og de var ikke tyngre morgenen etter. Med pasjonsblomst sov folk i snitt 23 minutter lenger etter to uker, mot ingen endring med placebo. I laboratoriet gir begge plantene signaler gjennom GABA, kroppens eget signalstoff for ro.

I EUs ventelista for helsepåstander står det om valerianarot at den hjelper innsovningen og hjelper til med å opprettholde en naturlig søvn, at den hjelper deg å takle stresset i en travel hverdag med ro, og at den bidrar til optimal avslapning. Om pasjonsblomst står det at den hjelper til med å skape rolig hvile og søvn, at den hjelper deg å roe ned etter krangel og oppstemthet, og at den hjelper til med å skape avslapning.

TEEB Søvn & Ro Tofold er to flasker, én med valerianarot og én med pasjonsblomst. Begge er alkoholfritt 1:1-ekstrakt, ett gram plante i hver milliliter. Du drypper fra begge i samme glass.

Dette er ikke én flaske med alt i. Dette er moderne farmabotanikk av valerianarot og pasjonsblomst, for kvelder der verken kroppen eller hodet vil legge seg.

• Kan bidra til innsovningen på kvelder der hodet fortsatt går
• Kan bidra til avslapning når skuldrene fortsatt er på jobb
• Kan bidra til å roe ned etter en krangel eller en dag med for mange inntrykk
• Kan bidra til en naturlig søvn

• Start med 10–15 dråper valerianarot og 10–15 dråper pasjonsblomst i 30–60 ml vann
• Kjenner du lite etter noen kvelder, øk gradvis, opptil 25 dråper fra hver
• Ta dem sammen om kvelden, en halv til én time før leggetid
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides
• Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold
• Oppbevares utilgjengelig for barn

• Drypp fra begge flaskene i samme glass
• Kjenn på lukten først
• Drikk det i én slurk
• Legg telefonen med skjermen ned

Pasjonsblomsten er mild. Roten er det ikke. Derfor ett glass og én slurk.

Valerianarot inneholder:

• valerensyre og andre seskviterpener i den eteriske oljen
• flavonoider
• actinidin, stoffet som tiltrekker katter

Pasjonsblomst inneholder:

• flavonoider, blant dem vitexin, isovitexin og orientin
• GABA

I TEEB-form får du:

• to flasker à 50 ml, én for hver urt
• dobbel ekstraksjon (alkohol til glyserin)
• alkoholfritt 1:1, ett gram plante per milliliter
• under 0,05 % alkohol
• produsert i England, SALSA-sertifisert

Valerianarot og pasjonsblomst er undersøkt i flere tiår. Studiene under er gjort på hver urt for seg.

Valerianarot

• Voksne sovnet raskere og sov bedre med valerianarot enn med placebo, og de var ikke tyngre morgenen etter (Leathwood, 1982).
• Etter en uke med valerianarot steg pulsen mindre under en stresstest, og de kjente mindre press (Cropley, 2002).
• En samleanalyse fant at valerianarot kan bedre søvnkvaliteten, men studiene var ulike (Bent, 2006).

Pasjonsblomst

• Søvnkvaliteten ble bedre etter en uke med pasjonsblomstte, men ikke de andre målene i dagboken (Ngan og Conduit, 2011).
• Total søvntid økte med 23 minutter etter to uker, mot ingen endring med placebo (Lee, 2020).

Begge

• I laboratoriet binder valerensyre fra roten seg til mottakerne for GABA (Benke, 2009), og ekstrakt av pasjonsblomst ga GABA-signaler i hjernevev (Elsas, 2010).
• Valerianarot står hos Galen på 100-tallet. Pasjonsblomst ble kveldsurt i europeisk folkemedisin etter at spanske oppdagelsesreisende tok den med fra Amerika.

Dette er generell forskning på plantene som fenomen, ikke dokumentasjon på TEEB-produkter.

Hvorfor to flasker og ikke én blanding?

Så du vet hva du tar, og kan justere hver urt for seg. Valerianarot er roten, pasjonsblomst er urten over bakken.

Hvorfor akkurat disse to?

Begge ble kveldsurter i Europa, og begge har påstander om søvn og avslapning på EUs ventelista. Valerianarot er undersøkt for innsovning og søvnkvalitet, pasjonsblomst for søvnkvalitet og søvntid. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hvor raskt merker man noe?

I studiene ble valerianarot brukt fast i to til fire uker, og pasjonsblomst fra en uke til en måned. Tofold er laget for jevn bruk, ikke for én enkelt kveld. Opplevd respons varierer fra person til person.

Kan jeg øke dosen?

Ja. Start med 10–15 dråper fra hver flaske. Kjenner du lite etter noen kvelder, kan du øke gradvis, opptil 25 dråper fra hver. Hold deg innenfor anbefalt døgndose. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hvordan smaker den?

Valerianarot er nesten svart, skarp og bitter, med en lukt mange sammenligner med sure sokker. Pasjonsblomst er mild. I samme glass er det roten du kjenner.

Kan jeg bruke den på dagtid?

Begge urtene kan gi døsighet. Kjenn hvordan du reagerer om kvelden først, og ikke kjør bil før du vet. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hva skiller Tofold fra Trefold?

Trefold legger til Sitronmelisse, i en tredje flaske.

Kan jeg bruke Søvn & Ro når jeg er gravid eller ammer?

Kildene sier ulikt. For valerianarot finnes det få studier, og ingen kilder rapporterer skade. For pasjonsblomst fraråder noen kilder bruk i svangerskapet, fordi den kan gi sammentrekninger i livmoren. Andre har ikke funnet skade og sier at den kan brukes ved amming. Snakk med lege eller jordmor først.

• Kan gi døsighet eller svimmelhet hos enkelte og påvirke evnen til å kjøre bil og bruke maskiner. Vent til du vet hvordan du reagerer
• Ikke bruk sammen med sovemedisin, beroligende medisiner eller alkohol. Virkningen kan forsterkes. Snakk med lege hvis du bruker slike
• Lite studert ved graviditet og amming. Noen kilder fraråder pasjonsblomst i svangerskapet, fordi den kan gi sammentrekninger i livmoren. Ingen kilder rapporterer skade av valerianarot. Snakk med lege eller jordmor først
• Snakk med lege hvis du bruker blodfortynnende medisin eller MAO-hemmere
• Kan senke blodtrykket. Forsiktighet ved lavt blodtrykk, og ikke anbefalt ved svært lavt blodtrykk
• Ikke anbefalt ved lavt blodsukker eller leverproblemer
• Har du depresjon eller hjerterytmeforstyrrelser, snakk med legen din først
• Slutt å bruke den to uker før planlagt operasjon
• Har du brukt den lenge, trapp ned i stedet for å slutte brått. Enkelte kan få uro, søvnvansker eller hjertebank
• Leverskade er rapportert i svært sjeldne tilfeller med valerianarot, oftest sammen med andre urter
• Kan gi kvalme eller urolig mage hos enkelte
• Anbefalt aldersgrense: 12 år
• Oppbevares utilgjengelig for barn