Rosenrot (Rhodiola rosea)

For dager der hodet og kroppen skal holde hele veien

Du kjenner det. Det er eksamensuke eller kvartalsslutt, og hodet skal være skarpt fra morgenmøtet til siste e-post. Og på søndag venter langturen.

Rosenrot (Rhodiola rosea) vokser i fjellet og langs kysten, på Galdhøpiggen helt opp til 2280 meter. Dioskorides skrev om den alt rundt år 77. Men historien om kreftene ligger lenger nord og øst. Samene skal ha tygget på roten på lange reiser. Islendingene kokte den når kreftene tok slutt. I Mongolia ga urtelegene den for å styrke kroppen, og i Altai kalte de den gullroten. I Russland ble den roten man tok for å holde ut, og det var der ordet adaptogen ble laget, i 1947.

Forskningen har fulgt etter. Unge voksne i Belgia holdt ut lenger på sykkel etter én dose rosenrot. Syklister kjørte en tidsprøve raskere, og innsatsen kjentes lettere. Studenter i eksamensperioden gjorde det bedre på tester av fysisk form og koordinasjon enn dem som fikk placebo. En samleanalyse av 26 studier fra 2025 fant bedre oksygenopptak og utholdenhet.

I EUs ventelista for helsepåstander står det om rosenrot at den er for styrke og kondisjon og utholdenhet ved idrettsprestasjoner, at den bidrar til optimal mental og kognitiv aktivitet, at den hjelper til å opprettholde normal funksjon i blodsirkulasjonen og slik gir cellene oksygen og næring, og at den er for helse i mage og tarm.

TEEB Rosenrot er alkoholfritt 1:1-ekstrakt av roten, ett gram rot i hver milliliter. Roten er gul inni og lukter tørkede roseblader når den deles, og det er derfra navnet kommer.

Dette er ikke koffein. Dette er moderne farmabotanikk av rosenrot, for dager der hodet og kroppen skal holde hele veien.

• Kan bidra til utholdenhet på langturen, i skiløypa og på sykkelsetet
• Kan bidra til optimal mental og kognitiv aktivitet i uker der hodet må levere
• Kan bidra til styrke og kondisjon når treningen trappes opp

• 25 dråper (ca. 1 ml) i litt vann
• 1–2 ganger daglig, helst tidlig på dagen
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides
• Unngå kveld hos personer som er følsomme for aktivering
• Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold
• Oppbevares utilgjengelig for barn

• Drypp dråpene i kaldt vann
• Kjenn jorden under det søte
• Drikk før dagen begynner

Samene tygget roten på langtur. Du drikker den før morgenmøtet. Og før treningen.

• Vegetabilsk glyserin (ca. 70 %)
• Rosenrotekstrakt (ca. 30 %): vann og rot av rosenrot (Rhodiola rosea)

Rosenrot inneholder:

• rosaviner (rosavin, rosin og rosarin), som bare finnes i Rhodiola rosea
• salidrosid og tyrosol
• flavonoider og fenolsyrer
• adaptogene steroler
• eterisk olje som gir roseduften

I TEEB-form får du:

• dobbel ekstraksjon (alkohol til glyserin)
• alkoholfritt 1:1, ett gram rot per milliliter
• under 0,05 % alkohol

• Produsert i England, SALSA-sertifisert
• Testet for identitet, renhet og mikrobiologi
• Vegansk, alkoholfri, ikke-GMO

Vitenskapelige miljøer har undersøkt rosenrot siden 1960-tallet. Noen funn:

• Studenter i eksamensperioden gjorde det bedre på tester av fysisk form og koordinasjon enn placebogruppen (Spasov, 2000).
• Én dose rosenrot ga bedre utholdenhet på sykkel hos unge, friske voksne (De Bock, 2004).
• En gjennomgang kalte forskningen motstridende og pekte på svakheter i studiene (Ishaque, 2012).
• Syklister kjørte en tidsprøve raskere og opplevde innsatsen som lettere etter én dose (Noreen, 2013).
• En gjennomgang av 13 studier fant at én dose kan bedre utholdenheten, men at mange av studiene har høy risiko for skjevhet (Sanz-Barrio, 2023).
• En samleanalyse av 26 studier fant bedre maksimalt oksygenopptak og utholdenhet, og lavere markører for muskelskade (Wang, 2025).

Dette er generell forskning på planten som fenomen, ikke dokumentasjon på TEEB-produkter.

Når passer den best?

Morgen og tidlig formiddag. Rosenrot er aktiverende og bør ikke tas sent på dagen hos sensitive. Den passer spesielt godt i perioder med høyt krav, når hjernen starter tregt eller energien ikke holder gjennom dagen.

Gir rosenrot mer energi?

Den bidrar ikke til energi på samme måte som koffein. I tradisjonell og moderne urtekunnskap brukes den for perioder der kroppen trenger bedre stressrespons, mental utholdenhet og jevnere kapasitet gjennom dagen. Opplevd respons varierer fra person til person.

Kan den kombineres med andre TEEB-produkter?

Ja. I Morgen & Energi Tofold og Trefold brukes den sammen med Ashwagandha.

Kan jeg bruke rosenrot når jeg er gravid eller ammer?

Det finnes ingen gode studier på rosenrot i svangerskapet eller ved amming, og ingen skade er påvist. Mange urtebøker fraråder den likevel av forsiktighet, mens andre regner moderat bruk ved amming som greit. Snakk med lege eller jordmor først.

• Lite undersøkt ved graviditet og amming. Ingen skade er påvist, men mange kilder fraråder bruk av forsiktighet. Snakk med lege eller jordmor først
• Unngå bruk sent på dagen hos personer sensitive for aktivering
• Ikke anbefalt ved bipolar lidelse, kan gi stemningsløft
• Ikke bruk sammen med antidepressiva (SSRI, SNRI, MAO-hemmere) uten å snakke med legen din
• Snakk med legen din før bruk hvis du bruker blodtrykksmedisin, blodfortynnende eller epilepsimedisin
• Forsiktighet ved stimulerende medisiner, f.eks. ADHD-medisiner
• Forsiktighet ved alvorlig angst med høy sympatikusaktivering
• Kan gi hodepine, svimmelhet eller munntørrhet hos enkelte
• Anbefalt aldersgrense: 18 år
• Oppbevares utilgjengelig for barn