Sitronmelisse (Melissa officinalis)

For kvelder der hodet ikke klarer å legge seg

Du kjenner det. Klokka er elleve om kvelden, og hodet holder fortsatt møte. Du har sagt god natt to ganger, men tankene har ikke hørt det.

Sitronmelisse (Melissa officinalis) er en nervine, en urt for nervene, fra Midtøsten og landene rundt Middelhavet. Navnet melissa er gresk for honningbie, og Theophrastus skrev om den rundt 300 år før vår tid. I Persia heter den badranjbuyeh, og Avicenna skrev at den fryder hjertet. Iransk urtemedisin har den i rundt 400 oppskrifter, mange for et hjerte som slår for fort. I India brukes den i unani-medisinen, og i Tyrkia heter den oğul otu, svermeurten, fordi birøkterne gned bikubene med bladene for å roe biene. I Latin-Amerika heter den toronjil, og i Peru og Panama drikkes den for nervene og magen. Karl den Store lot den plante i klosterhagene, og Paracelsus skrev at ingen urt er bedre for hjertet. Navnet hjertensfryd kommer trolig fra Avicenna.

Forskningen har fulgt etter. I en iransk studie bygget på persisk medisin kjente voksne hjertet hamre sjeldnere med sitronmelisse enn med placebo, og færre var urolige. Under en stresstest i laboratoriet ga én dose mer ro, og en annen raskere hoderegning uten flere feil. En samleanalyse fant mindre uro og nedstemthet enn med placebo. I laboratoriet bremser stoffer fra bladet nedbrytningen av GABA, et av hjernens egne signalstoffer for ro.

I EUs ventelista for helsepåstander står det om sitronmelisse at den hjelper til med å holde et positivt humør og god kognitiv funksjon, at den bidrar til optimal avslapning og hjelper til med å holde en sunn søvn, at den hjelper til med å støtte fordøyelsen og bidrar til normal funksjon i tarmen, og at den er beroligende for munn og hals.

TEEB Sitronmelisse er alkoholfritt 1:1-ekstrakt av bladene, ett gram blad i hver milliliter.

Dette er ikke en te. Dette er moderne farmabotanikk av sitronmelisse, for kvelder der hodet ikke klarer å legge seg.

• Kan bidra til optimal avslapning på kvelder der hodet fortsatt går
• Kan bidra til et positivt humør i uker med mye på en gang
• Kan bidra til en sunn søvn
• Kan bidra til normal funksjon i tarmen når stresset setter seg i magen

• Drypp 25 dråper (ca. 1 ml) i 30–60 ml vann
• Bruk 1–3 ganger daglig, dag eller kveld
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides
• Bruk den gjerne til samme tid hver dag
• Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold
• Oppbevares utilgjengelig for barn

• 25 dråper i et glass vann når du legger fra deg telefonen
• Kjenn sitronen i duften før du drikker
• Drikk langsomt

Birøkterne gned bikubene med bladene for å roe biene. Du trenger bare et glass.

• Vegetabilsk glyserin (ca. 70 %)
• Sitronmelisseekstrakt (ca. 30 %): vann og blad av sitronmelisse (Melissa officinalis)

Sitronmelisse inneholder:

• rosmarinsyre, som Den europeiske farmakopé krever minst 1 % av i tørket blad
• eterisk olje med citral, som gir sitronduften
• flavonoider

I TEEB-form får du:

• dobbel ekstraksjon (alkohol til glyserin)
• alkoholfritt 1:1, ett gram blad per milliliter
• under 0,05 % alkohol

Den eteriske oljen utgjør under én prosent av bladet. Derfor er ekte melisseolje en av de dyreste oljene som finnes, og den blandes ofte med billigere sitronoljer.

• Produsert i England, SALSA-sertifisert
• Testet for planteidentitet, renhet og mikrobiologi
• Vegansk, alkoholfri, ikke-GMO

Vitenskapelige miljøer har undersøkt sitronmelisse i flere tiår. Noen funn:

• I en iransk studie bygget på persisk medisin kjente voksne hjertet hamre sjeldnere etter to uker med bladekstrakt, og færre var urolige enn med placebo (Alijaniha, 2015).
• Under en stresstest i laboratoriet ga én dose mer ro, og en annen dose raskere hoderegning uten flere feil (Kennedy, 2004).
• Én dose ga bedre presisjon i oppmerksomhetstester, og den laveste dosen ga mer opplevd ro (Kennedy, 2002).
• Unge voksne med mye stress fikk roen raskere tilbake etter krevende tankeoppgaver enn med placebo (Mathews, 2026).
• En samleanalyse fant mindre uro og nedstemthet enn med placebo, men studiene var få og ulike (Ghazizadeh, 2021).
• I en pilotstudie sov voksne med uro bedre, og de var mindre urolige. Den hadde ingen placebogruppe (Cases, 2011).
• I laboratoriet bremser rosmarinsyre fra bladet nedbrytningen av GABA, og stoffer fra bladet får tarmvev til å slappe av.
• I laboratorie- og dyreforsøk har vannekstrakt av bladet bremset virkningen av hormonet som styrer skjoldbruskkjertelen. Betydningen for mennesker er ukjent (Auf'mkolk, 1984; Sourgens, 1982).

Dette er generell forskning på planten som fenomen, ikke dokumentasjon på TEEB-produkter.

Hvordan smaker den?

Gyllen, søt fra glyserinen, med sitron i duften og en mild, litt bitter urtesmak.

Kan jeg bruke den på dagtid?

Ja. I studiene ga de laveste dosene mer ro, mens den høyeste gjorde folk mindre våkne. Begynn med 25 dråper og kjenn etter. Opplevd respons varierer fra person til person.

Er sitronmelisse og melisse det samme?

Ja. Sitronmelisse, melisse og hjertensfryd er norske navn på samme plante, Melissa officinalis. Den hører til leppeblomstfamilien, som myntene, men er ikke en mynte.

Hva skiller TEEB Sitronmelisse fra en vanlig sitronmelisse-te?

En te trekker ut det som løser seg i varmt vann. TEEB Sitronmelisse er et alkoholfritt 1:1-ekstrakt, ett gram blad i hver milliliter. Det er en annen form.

Kan den kombineres med andre TEEB-produkter?

Ja. Sitronmelisse er med i åtte av protokollene våre, blant dem Søvn & Ro, Etter Måltid, Syklusbalanse, Sesong & Immun og Morgen & Energi.

Hvor raskt merker man noe?

I studiene ble endringene målt fra én til seks timer etter én dose. Opplevd respons varierer fra person til person.

Kan jeg bruke sitronmelisse når jeg er gravid eller ammer?

Sitronmelisse er brukt i svangerskapet og ved amming i lang tid, men det finnes få studier. Noen kilder fraråder bruk fordi dokumentasjonen mangler. Ingen kilder rapporterer skade. Snakk med lege eller jordmor først.

• Brukt i svangerskapet og ved amming i lang tid, men få studier. Noen kilder fraråder bruk fordi dokumentasjonen mangler. Ingen kilder rapporterer skade. Snakk med lege eller jordmor først
• Kan gjøre deg trøtt og påvirke evnen til å kjøre bil og bruke maskiner
• Kan forsterke virkningen av alkohol og beroligende medisiner. Ikke kombiner uten å snakke med legen din
• Har du lavt stoffskifte eller bruker stoffskiftemedisin, snakk med legen din først
• Kan gi svimmelhet hos enkelte
• Anbefalt aldersgrense: 12 år
• Oppbevares utilgjengelig for barn