Boswellia serrata (frankincense)

For stunder der kroppen har sittet for lenge

Du kjenner det. Du har sittet i to timer, i bilen eller foran skjermen. Du reiser deg, og det tar noen skritt før knær og hofter er med.

Boswellia serrata er et tre fra de tørre åsene i India, og det som brukes, er harpiksen. Skjærer du i barken, renner det ut en melkeaktig saft som stivner i luften. I India het treet shallaki og harpiksen salai guggal, og navnene står i Charaka, en av de eldste tekstene. Urtebøkene brukte den for vonde ledd, diaré og sår. I unani og persisk medisin heter harpiksen kundur, og Avicenna skrev om den for magen, sårene og hukommelsen. Slektningene i samme slekt er enda eldre i skrift. Røkelse står i Ebers-papyrusen fra Egypt, Hippokrates og Dioskorides brukte harpiksen, og i Kina heter den ru xiang. Det latinske navnet kom først i 1807, da botanikeren William Roxburgh kalte treet Boswellia serrata. Slekten hedrer legen John Boswell i Edinburgh, og serrata betyr sagtannet, etter bladkantene.

Forskningen har fulgt etter. I en dobbeltblind studie fra 2003 fikk personer med slitte knær boswellia og placebo i åtte uker hver. Med boswellia ble det mindre vondt i kneet, og de gikk lenger. I en studie fra 2024 målte forskerne bedring i knærne allerede etter fem dager. Andre studier har sett på pusten hos folk med astma og på magen hos folk med kronisk løs mage. I en iransk studie fikk eldre en tablett med boswellia og sitronmelisse, og de gjorde det bedre på hukommelsestester enn dem som fikk placebo. I laboratoriet demper boswellinsyrene enzymet 5-LOX, som lager signalstoffer kroppen bruker når vev er irritert.

I EUs ventelista for helsepåstander står det om boswellia at den hjelper til å holde leddene kjølige og komfortable, at den kan ha en gunstig rolle for muskler, skjelett og ledd, og at den kan hjelpe til å opprettholde slimhinnen i fordøyelsessystemet og støtter helsen i mage og tarm. Den skal også støtte lungenes helse, mental funksjon og hjertets funksjon, hjelpe til å holde kolesterolet i blodet på et sunt nivå, og støtte menstruasjonshelsen og menns seksuelle helse.

TEEB Boswellia er alkoholfritt 1:3-ekstrakt av Boswellia serrata. Ved 1:1 ble ekstraktet for tykt til å dryppe.

Dette er ikke røkelse. Dette er moderne farmabotanikk av boswellia, for stunder der kroppen har sittet for lenge.

• Kan bidra til komfortable ledd gjennom dagen
• Kan bidra til bevegelighet i ledd, muskler og skjelett
• Kan bidra til en lettere start når kroppen har sittet lenge
• Kan bidra til en rolig mage gjennom dagen

• Drypp 25 dråper (ca. 1 ml) i 30–60 ml vann
• Bruk 1–2 ganger daglig, gjerne sammen med et måltid
• Anbefalt døgndose skal ikke overskrides
• Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold
• Oppbevares utilgjengelig for barn

• Dråper i et lite glass vann
• Drikk stående
• Beveg skuldre og nakke lett etterpå

Et lite signal til deg selv om å bevege deg.

• Vegetabilsk glyserin, ca. 70 %
• Boswellia serrata-ekstrakt (frankincense), ca. 30 %: vann og ekstrakt av boswellia

Boswellia serrata inneholder:

• boswellinsyrer, der 11-keto-beta-boswellinsyre (KBA) og acetylformen AKBA er best kjent
• eterisk olje
• steroler og garvestoffer

I TEEB-form får du:

• dobbel ekstraksjon (alkohol til glyserin)
• alkoholfritt 1:3
• under 0,05 % alkohol

Serrata betyr sagtannet. Det er bladkantene som har gitt arten navnet.

• Produsert i England, SALSA-sertifisert
• Testet for renhet og mikrobiologi
• Vegansk, alkoholfri, ikke-GMO

Vitenskapelige miljøer har undersøkt boswellia i flere tiår. Noen funn:

• Med boswellia ble det mindre vondt i kneet, bedre bøy og lengre gangdistanse enn med placebo, og bare milde mageplager (Kimmatkar, 2003).
• Etter 90 dager med et ekstrakt rikt på AKBA ble smertene mindre og funksjonen bedre i knærne, og forskerne målte mindre av et enzym som bryter ned brusk (Sengupta, 2008).
• Bedringen i knærne kom allerede etter fem dager (Majeed, 2024).
• En gjennomgang av sju kontrollerte studier fant mindre smerter og stivhet med boswellia, men resultatene varierte, og forfatterne anbefaler minst fire uker (Yu, 2020).
• Etter seks uker med harpiksen fikk flere med astma lettere for å puste og bedre lungefunksjon enn med placebo (Gupta, 1998).
• Flere med kronisk løs mage ble symptomfrie etter seks uker med boswellia enn med placebo, men vevsprøvene ble ikke annerledes (Madisch, 2007).
• Eldre som fikk boswellia og sitronmelisse, gjorde det bedre på hukommelsestester (Taghizadeh, 2018).
• Friske frivillige tålte mer trykk før det gjorde vondt, tre timer etter én dose (Prabhavathi, 2014).
• Boswellinsyrene demper enzymet 5-LOX i laboratoriet. Om det gjelder hos mennesker, er omdiskutert (ANSES, 2020).
• Boswellinsyrer løser seg dårlig i vann, og et fettrikt måltid økte opptaket (Sterk, 2004).

Dette er generell forskning på planten som fenomen, ikke dokumentasjon på TEEB-produkter.

Boswellia, Boswellia serrata eller indisk frankincense?

Det er samme plante. Boswellia serrata er det latinske navnet, og på norsk heter den også indisk frankincense og indisk røkelse. Frankincense brukes ellers om harpiks fra flere Boswellia-arter, blant dem Boswellia sacra fra Arabia og Øst-Afrika. TEEB er laget av Boswellia serrata.

Hvorfor 1:3 og ikke 1:1 som de andre?

Produsenten forteller at ekstraktet ble for tykt ved 1:1. Ved 1:3 lar det seg dryppe.

Når passer den best?

Gjerne sammen med et måltid, 1–2 ganger daglig. I en studie økte et fettrikt måltid opptaket av boswellinsyrer. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hvor raskt merker man noe?

Studiene på planten varte fra én enkelt dose til 24 uker. Den er laget for jevn bruk. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hva skiller den fra kapsler og tabletter?

Kapsler og tabletter inneholder tørt ekstrakt. TEEB Boswellia er et flytende, alkoholfritt 1:3-ekstrakt. Det er en annen form. Opplevd respons varierer fra person til person.

Kan jeg ta den sammen med gurkemeie?

Mange tilskudd kombinerer boswellia og gurkemeie, og flere av studiene i gjennomgangen fra 2020 brukte kombinasjoner. TEEB Boswellia inneholder ikke gurkemeie. Bruker du begge, hold deg til anbefalt døgndose av hver. Snakk med legen din hvis du bruker faste medisiner.

Kan den kombineres med andre TEEB-produkter?

Ja. I Mobilitet & Bevegelse Trefold brukes den sammen med Djevleklo og Fennikel & Ingefær. Opplevd respons varierer fra person til person.

Hvordan smaker den?

Bitter og harpiksaktig, med en snerpende ettersmak. Fargen er rav.

Har boswellia bivirkninger?

Det er sjelden. I studiene har boswellia vært godt tolerert, og de få som merket noe, fikk milde mageplager som kvalme eller sure oppstøt. Det er lite trolig at boswellia skader leveren. Hele lista står under Sikkerhet og advarsler.

Kan jeg bruke den når jeg er gravid eller ammer?

Ikke når du er gravid eller prøver å bli det. Eldre kilder hevder at harpiksen kan avslutte et svangerskap. Det er ikke sikkert, men nyere kilder fraråder den likevel. Ved amming sier kildene ulikt. Noen regner moderat bruk som trygt, andre at det finnes for lite kunnskap. Snakk med lege eller jordmor først.

• Frarådes ved graviditet og når du prøver å bli gravid. Eldre kilder hevder at harpiksen kan avslutte et svangerskap, men det er ikke sikkert. Om amming sier kildene ulikt: noen regner moderat bruk som trygt, andre at det finnes for lite kunnskap. Snakk med lege eller jordmor først
• Har du gastritt, magesår eller refluks, snakk med legen din først
• Bruker du faste medisiner, også blodfortynnende, snakk med legen din først. Boswellia kan hemme enzymer som bryter ned medisiner
• Bruker du medisin som demper immunforsvaret, snakk med legen din først
• Bruker du astmamedisin, snakk med legen din først
• Har du en kronisk sykdom med betennelse i kroppen, snakk med legen din først
• Får du symptomer på infeksjon, som feber eller hoste, slutt å bruke den til du er frisk
• Er et ledd hovent, rødt eller varmt, eller har du feber, gå til legen
• Kan gi kvalme, diaré, sure oppstøt og hudutslett hos enkelte
• Anbefalt aldersgrense: 12 år
• Oppbevares utilgjengelig for barn